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Harmonia do Casal durante a Quarentena

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Parto da premissa de que todos os casais têm conflitos e que a vida conjugal é cercada
de desafios, que, em razão deste isolamento em casa, imposto pela Pandemia, poderão
intensificar-se e deixar qualquer um de nós com os ‘nervos à flor da pele’, gerar mais
facilmente tensão e levar a desentendimentos maiores numa relação amorosa.
A divisão do espaço doméstico com o conjugue durante 24 horas e consequentemente a
falta de privacidade/momentos a sós, a rotina inédita do teletrabalho e do ensino à
distância das crianças bem como, cobranças na organização do lar são possíveis razões
que estarão na base de desconforto e discussão.
A Psicologia – com abordagem familiar e de casal – visa contribuir para a otimização dos
recursos da conjugalidade antes que uma relação adoeça, dando a conhecer ferramentas
efetivas e maneiras mais eficazes para que uma divergência possa ser melhor
encaminhada.
Por tal, também durante esta experiência que vivemos, importa destacar quais são as
melhores estratégias para aliviarmos a pressão e ultrapassarmos sem mazelas
significativas a atual situação.
Ora veja:

  • Respeito pela Individualidade: nem sempre o outro estará disponível para interagir e
    por isso, é fundamental que seja respeitado o seu tempo, espaço e ritmo próprio.
  • Comunicação Eficaz: um diálogo construtivo, a escuta ativa e uma mentalidade de
    crescimento farão com que cada elemento do casal se expresse e exponha as suas
    dificuldades e preocupações sem receio de ser mal entendido.
  • Tolerância: qualquer pequena falha do seu companheiro nesta fase poderá agigantarse e desencadear reações exageradas. Foque-se nas características positivas e evite
    criticar de forma automática.
  • Momentos a Dois: reserve tempo de qualidade a dois, para a descoberta do outro e
    para compreender o tipo de dinâmica relacional que mantêm, especialmente se tem
    filhos.
  • Validação das Emoções: os sentimentos da outra pessoa são válidos, não os
    minimize ou catastrofize. A empatia permitir-lhe-á oferecer conforto e ajudar a outra
    pessoa a encarar esta fase de adversidade como um momento de aprendizagem.
  • Momentos de Lazer: rentabilizar o tempo para ler, dançar ou realizar qualquer outra
    atividade prazerosa será essencial para regular as emoções menos agradáveis que
    poderá estar a sentir. Dessa forma, lidará melhor com a frustração e será menos
    provável que descarregue a sua raiva no outro.
  • Horários e Tarefas: é crucial que delimite qual o seu horário de trabalho. Há casais
    que criam escalas enquanto outros preferem gerir-se pela ordem de prioridades.
    Definir uma lista de tarefas fixas e variáveis e decidir quem e como irão ser feitas,
    poderá ser igualmente uma opção válida.
  • Assuntos delicados: assuntos que, à partida, são motivo de conflito elevado deverão
    ser evitados.
    Boa reflexão e boas mudanças!

Marina Ferreira da Silva – Psicóloga


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